Hooldus - ilu

9 tervislikku harjumust raseduse ajal

9 tervislikku harjumust raseduse ajal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuidas raseduse ajal tervislikumalt elada

Vaata

Eriti pärast esimest trimestrit on vaja riideid kohandada vastavalt muutustele, mis meie kehas raseduse ajal toimuvad. Ebamugavustunde ja pinguldatuse leevendamiseks kandke lahtisi ja mugavaid riideid, kandke puuvillast aluspesu ja rinnahoidjaid, mis sobivad teie rindade uue mahuga.

Kui see on väga vajalik, peaks raseduse ajal ravimite võtmine toimuma arsti ettekirjutuse alusel, kuid ideaaliks pole mingite ravimite võtmine.

Põhjus on see, et ravimite komponendid võivad jõuda lapseni platsenta kaudu, võimalusega põhjustada vigastusi või kõrvalekaldeid selle arengus.

Hüvasti mured! Stress võib jõuda teie beebini ja see mõjutab emaka pisipoja arengut. Proovige jääda rahulikuks ja säilitada tervislikku emotsionaalset seisundit selliste harjutuste kaudu nagu jooga rasedatele. Proovi seda! See on väga hea võimalus lõõgastuda ja pingeid vabastada.

Puhkamine on hädavajalik, kuid me teame, et raseduse ajal võib olla keeruline seda korralikult teha, eriti kui kõht on juba kasvanud, on raske leida ideaalset asendit magamiseks. Selle saavutamiseks puhake vasakul küljel, põlvede vahel oleva padjaga kergelt painutatud. Selles asendis vabastatakse emaka poolt avaldatud suur rõhk ja see tagab lapsele õige hapnikuvarustuse.

Kui soovite saada tervislikku last, on oluline, et lõpetaksite need halvad harjumused 100%. Nikotiin suurendab võimalust enneaegselt sünnitada või et laps sünnib kaasasündinud väärarengute või hingamisteede haigustega. Teisest küljest võib alkoholi joomine mõjutada lapse närvisüsteemi, neere, südant ja muid organeid.

On äärmiselt oluline, et tarbiksite foolhapet raseduse ajal, kuna see soodustab rakkude paljunemise protsessi, see tähendab, et see aitab kudede tootmisel ning embrüo ja loote elundite moodustamisel. Foolhappe võtmine vähendab enneaegse sünnituse riski või kui lapsel on seljaaju probleeme, aju defekte, näiteks anentsefaalia või huulte lõhe.

Veel üks suur raseduse müüt on see, et ei saa selle ajal trenni teha, kuna kardetakse last kahjustada. See on vale, kuna paljud harjutused kahjustamise asemel võivad teile palju kasu tuua. Lõõgastusharjutused ja venitus aitavad leevendada sel etapil esinevaid tavalisi valusid, näiteks selja- või jalgadevalu.

On ekslik arvamus, mis ütleb, et "kui olete rase, peate sööma kahe eest". See on täiesti vale, peate lihtsalt sööma piisavalt toitu, mis on vajalik hea toitumise säilitamiseks, ilma et peaksite saama ülekaalu. Ideaalne on süüa 5 toidukorda päevas väikestes kogustes, nagu ka päevas 2 liitri vee tarbimine.


Video: Kööstöö Nova Vita u0026 Loote Ultrahelikeskus (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Taucage

    Ma arvan, et sa eksite. Saan oma positsiooni kaitsta. Kirjutage mulle PM -is, me saame sellega hakkama.

  2. Vudokree

    the right phrase

  3. Tad

    Olen sinuga täiesti nõus. Midagi selles on ja ma arvan, et see on hea mõte.

  4. Harlake

    Loodan, et see on ok

  5. Nathrach

    I believe you have been misled.



Kirjutage sõnum